Bevor es um die ganzen Vorteile geht, die Ausdauersport mit sich bringt, soll zuerst einmal geklärt werden, was genau unter Ausdauersport verstanden wird. Raphael Niemann erklärt es folgendermaßen: Bei Ausdauersport handelt es sich um Aktivitäten, bei welchen die Muskeln über einen längeren Zeitraum hinweg in Bewegung bleiben, wie beispielsweise beim Laufen, beim Radfahren, beim Schwimmen oder auch Langstreckenskifahren. Ausdauer bezeichnet also die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum hinweg Aktivität aufrechtzuerhalten, ohne dabei erschöpft zu werden.